がんばって痩せる事ができてもその体型を保つって難しいです。
体型維持を保つ習慣を身につけるにはどうすればいいのかをまとめました。
ダイエットが続かないのはなぜ？
- 辛くてやる気がでない
- 誘惑に負ける
- モチベーションが保てない
- なかなか結果が出ない
辛くてやる気が出ない
最初のうちはいいけれど３日もすれば辛くなってきてやめてしまうのはよくある事だと思います。
そもそも人は脳で不快と感じる事にはノルアドレナリンという物質がでて避けるようになっています。逆に楽しいと思ったことはドーパミン物質が出て続きやすくなります。
できる限り楽しめる、負担なくできそうな事から始めましょう。
とはいえ、ダイエットの条件は辛い事がほとんど。
ただドーパミンは気の進まない事も積極的にやる事で分泌されます。『やらなきゃ』と思うより『今日もやるぞ！』という気持ちが大事です。
どうせやるなら立ち向かって行きましょう。
誘惑に負ける
ついつい食べてしまうなんて事もありがちです。意志が弱いんだと思いがちですが、根性とか辛抱は長続きしないものです。
環境は大事です。特にお菓子類は買わず側に置かないようにしましょう。
モチベーションが保てない
目標設定は大切です。そして意外と忘れがちです。毎日確認する事でまたやる気を取り戻す事もできます。
最終目標に到達するまでの小さなゴールも作ると達成感も得られて続くモチベーションになります。
なかなか結果が出ない
やっている割に効果を感じられない。
まず挑戦した自分を褒めましょう。そして本当に少しでも変化していないかチェックしてみましょう。
チャレンジには失敗もつきものです。失敗から学ぶことは多いのでどうして上手くいかなかったのか見直して次に繋げましょう。
ダイエットを続けるためのコツ
- ダイエットは苦行と思わずできるだけ楽しめる物をチョイスする。
- 目標は毎日確認して少しの変化にも達成感を感じる。
- 失敗は成功への過程と捉える。
すぐに結果を求めがちですが、小さな成果に達成感を感じて積み重ねて行きましょう。
楽しみながら目標に向かっていく事が続けるための手段です。